Ängste, Panik & innere Unruhe in Mainz

Vielleicht kennst du Situationen, in denen dein Körper plötzlich Alarm macht. Dein Herz schlägt schneller, dir wird schwindelig, du bekommst schlecht Luft oder spürst ein Druckgefühl. Vielleicht zitterst du, bist innerlich völlig unruhig oder fühlst dich plötzlich wie neben dir.

Manchmal zeigt sich Angst weniger offensichtlich. Du grübelst viel, kannst schlecht abschalten, bist ständig angespannt oder erwartest immer wieder, dass etwas passieren könnte. Vielleicht vermeidest du inzwischen bestimmte Situationen, weil du nicht weißt, wie du dich darin fühlen wirst.

Und vielleicht kennst du auch die Angst vor der nächsten Panikattacke. Du achtest ständig darauf, was in deinem Körper passiert, interpretierst jedes ungewohnte Gefühl und fragst dich: Was, wenn es wieder passiert?

Wenn Ängste, Panik oder innere Unruhe immer mehr Raum einnehmen, kann das sehr erschöpfend sein.

Wenn Angst immer mehr Raum bekommt

Angst kann sehr überzeugend sein. Auch wenn du rational weißt, dass eine Situation eigentlich ungefährlich ist, kann dein Körper trotzdem mit Alarm reagieren.

Vielleicht hast du inzwischen Situationen abgesagt, vermeidest bestimmte Orte oder gehst nur noch ungern alleine irgendwohin. Vielleicht planst du deinen Alltag darum herum, wo du dich sicher fühlst und wo du im Notfall schnell wieder gehen könntest.

Manchmal entsteht dadurch zusätzlich Angst vor der Angst.

Du beobachtest deinen Körper immer genauer. Ein schneller Herzschlag, ein Schwindelgefühl oder eine Veränderung deiner Atmung kann sofort neue Sorgen auslösen. Die Angst vor einer weiteren Panikattacke wird selbst zur Belastung.

Du musst dich dafür nicht rechtfertigen. Und du musst auch nicht bereits genau wissen, warum es dir so geht.

Du möchtest, dass es endlich wieder leichter wird

Du möchtest deine Angst nicht einfach besser aushalten, sondern wieder mehr Sicherheit und Freiheit in deinem Alltag gewinnen. Das ist verständlich.

Gleichzeitig braucht Angst nicht bei jedem Menschen dasselbe. Deshalb schauen wir gemeinsam, was hinter deiner persönlichen Situation steckt, was deine Angst möglicherweise verstärkt und welche therapeutischen Möglichkeiten für dich sinnvoll sein können.

Nicht nur über Angst sprechen

Gespräche sind ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit. Dabei geht es nicht darum, deine Angst einfach nur immer wieder zu besprechen.

Wir schauen gemeinsam darauf, was dich belastet, wie sich deine Angst in deinem Alltag zeigt und welche Zusammenhänge eine Rolle spielen können.

Je nach deiner persönlichen Situation können auch Gestalttherapie, EMDR, Hypnose oder traumatherapeutische Ansätze einbezogen werden.

Dabei geht es nicht um ein festes Schema. Wir schauen, was zu dir, deinem Anliegen und deiner aktuellen Situation passen kann.

Du kannst mit dem zu mir kommen, was dich gerade belastet. Gemeinsam können wir Zusammenhänge verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Angst, Panik und innerer Unruhe kennenlernen.

Wann kann ein Erstgespräch sinnvoll sein?

Ein Erstgespräch kann sinnvoll sein, wenn Ängste oder Panik dich zunehmend im Alltag einschränken, du Situationen vermeidest, ständig angespannt bist oder dich die Angst vor der nächsten Panikattacke beschäftigt.

Du musst dabei nicht bereits genau wissen, was hinter deiner Angst steckt. Du kannst mit dem zu mir kommen, was dich aktuell belastet.

Was passiert im Erstgespräch?

Im Erstgespräch hast du Raum, deine aktuelle Situation und das, was dich belastet, zu schildern. Wir schauen gemeinsam, was du dir von der Begleitung wünschst und welche Möglichkeiten für dich sinnvoll sein können.

Ich bin Claudia Hahn-Sauren, Heilpraktikerin für Psychotherapie sowie Mental- & Lebenscoach.

Meine Praxis befindet sich in Mainz-Hechtsheim. Eine Begleitung ist auch online innerhalb Deutschlands möglich.

Du möchtest, dass es wieder leichter wird?

Wenn du dich in einigen der beschriebenen Situationen wiedererkennst und dir Unterstützung wünschst, kannst du dich gerne zu einem Erstgespräch melden.