Es darf wieder leichter werden
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Es darf wieder leichter werden *
Kostenlose geführte Meditation
und Atemübung
Manchmal tut es gut, für einen Moment innezuhalten und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Hier findest du eine kostenlose geführte Meditation und eine Atemübung, die dich dabei begleiten können, dir im Alltag eine kleine Auszeit zu schenken, bewusster zu atmen und wieder mehr bei dir anzukommen.
Ganz gleich, was dich hierhergeführt hat. Vielleicht möchtest du einfach einen Moment entspannen, zur Ruhe kommen oder dir ganz bewusst Zeit für dich schenken.
Diese Minuten gehören nur dir.
Wichtiger Hinweis zur Nutzung der Audioübung
Bevor du startest, lies bitte die Hinweise zur sicheren Anwendung meiner Audioübungen.
Dort findest du wichtige Informationen zur achtsamen Nutzung, mögliche Kontraindikationen sowie Hinweise, wann eine Anwendung nicht empfohlen wird.
Die Audioübung dient der allgemeinen Entspannung und dem Wohlbefinden. Sie ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Psychotherapie.
Diese Meditation lädt dich ein, innezuhalten, bewusst bei dir anzukommen und einen Moment der Ruhe und Entspannung zu erleben.
Mach es dir bequem und folge meiner Stimme in deinem eigenen Tempo.
🎧 Meditation starten
Dauer: 8:10 Minuten
Bewusstes Atmen schenkt dir einen Moment des Innehaltens.
Diese Atemübung lädt dich ein, deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem und den gegenwärtigen Moment zu richten.
Eine kleine Auszeit, die dich dabei begleiten kann, zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und wieder mehr bei dir anzukommen.
🎧 Atemübung starten
Dauer: 13:16 Minuten
© Claudia Hahn-Sauren | Alle Inhalte sind urheberrechtlich geschützt. Nutzung ausschließlich für persönliche Zwecke.
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